혹시 나도 불면증?

불면증 자가진단 해보기

• 잠자리에 누운 후 잠들기전까지 30분 이상 걸린다
• 잠자리에 누우면 정신이 또렷해진다
• 잠든 후 자주 깬다
• 이른 새벽에 깬 후 다시 잠들기 어렵다
• 잠을 자면서도 잡생각이 들거나 복잡한 꿈을 자주 꾼다
• 낮에 쉽게 피곤하고 집중력이 감퇴된다
• 잠에 빠져드는 것에 어려움을 느낀다
• 잠을 자고 나도 개운한 기분이 들지 않는다
• 밤에 잠들지 못하고 낮에 일하면서 졸거나 피곤하다
• 항상 꿈을 생생하게 기억한다
• 조그만 소리에도 신경이 쓰여 잠을 쉽게 이루지 못한다

해당사항이3개 이상이면 임상적 불면증을 의심해볼 수 있으며, 체계적인 관리와 치료가 필요합니다.

충분히 수면을 취했는데도 피로가 가시지 않거나, 주관적으로 자신의 수면양과 질이 낮다고 생각되는 경우에도 불면증을 의심해볼 수 있으며, 일시적인 수면장애는 누구에게라도 생길 수 있지만 이러한 증상이 1개월 이상 지속된다면 전문의와 상담 후 불면증 치료를 받아보는 것이 좋습니다.